Recepty, tipy a ešte oveľa viac

Raňajky by mali tvoriť 20 až 25 % vášho celkového energetického príjmu za celý deň (nasleduje desiata 10 - 15%, obed 30 - 35%, olovrant 10 -15 %, večera 20 %). Mám pre vás pár ranných tipov, vďaka ktorým bude vaše telo fungovať efektívejšie a energickejšie. Raňajkujte...

Niekedy to už tak býva, že sa k nám dostane zo zahraničia nejaká potravina a stane sa z nej veľký hit. Často však časom prídeme na to, že to nie je až tak super ako sa to zdalo a ostaneme verní radšej tomu domácemu – osvedčenému. To by ale nemal byť prípad kokosového...

Všeobecne sa hovorí, že čo je celozrnné, je zdravšie. A je to naozaj tak? 🍞 Veru áno. Môžu za to vitamíny, minerály, stopové prvky a vysoký podiel vlákniny, ktorá podporuje zdravé trávenie. 🥖 POZOR! Nie každé tmavé pečivo či cestoviny sú aj celozrnné, výrobcovia ho...

Spolu so zeleninou sú ryby pevnou súčasťou zdravej životosprávy a nemali by chýbať ani vo vašom jedálničku. Prečo? Tu je niekoľko dobrých dôvodov: 🍽 pre vysoký obsah omega 3 a 6 mastných kyselín sú obrovskou podporou pre naše srdce 🥢odhaduje sa, že práve ryby sú...

Každý deň by sme mali skonzumovať aspoň pol kila zeleniny. Možno si poviete: A TO MÁM ZJESŤ POL KILA ŠALÁTU? ČO SOM ZAJAC? 🥗🐰 Zelenina sa dá strčiť takmer všade, a to nielen na klasický studený šalátový spôsob. Prinášame vám pár tipov, ako sa dá urobiť si život o...

Stále dookola vysvetľujem, že zdravo jesť neznamená hladovať a ani to neznamená, že racionálne stravovanie musí byť nudné. Tu je pár inšpirácií, ako váš jedálniček povýšiť na nový level. 🍗 hydinu nemusíme robiť vždy na rovnaký spôsob. Čo tak namiesto soté dať mäsko na...

V racionálnych obedových menu, ktoré vytváram pre reštaurácie, sa často opakuje ryža "parboiled"? Čo to je vlastne za ryžu?  🍚 Klasická biela ryža spracovaním prichádza o drvivú väčšinu cenných látok. Práve preto je lepšie do jedálnička zaradiť ryžu natural, divokú...

,Ak ste práve v chudnúcom režime, možno vás poteší pár zaujímavých tipov, ktoré vám môžu vo vašom snažení pomôcť. Držím vám palce, aby ste sa dostali k vytúženému cieľu a aby ste sa vo svojom novom tele cítili skvelo 😊. Ak by ste potrebovali na ceste k zdravej...

Na trhu nájdete stovky výživových doplnkov. Veľa z nich sľubujú pevné zdravie, zlepšenie imunity, niektoré tvrdia, že s nimi počas chrípkovej sezóny zaručene neochoriete. Ťažko sa v tom orientovať a ešte ťažšie je si niečo naozaj účinné vybrať. Tu je odo mňa pár...

Možno aj vy pravidelne bojujete s prázdnou chladničkou a nekonečným premýšľaním nad tým, čo treba dokúpiť. A potom sa hladní vyberiete na nákup a v košíku sa ocitne kopa nerestí. No a keď už sa tie neresti dostanú domov... škoda ich nezjesť, však? Ponúkam vám zoznam...

Prvé záznamy o cvikle sú staré okolo 3000 rokov. Je obľúbená po celom svete a využíva sa nielen ako pokrm, ale aj ako liek. Siahnite aj vy po tejto našej lokálnej špecialitke - pri cvikle totiž obzvlášť platí, že v našich záhradách sa ukrýva skutočné zlato pre naše...

Či už je leto alebo zima, nášmu telu by sme mali dopriať pravidelnú zálievku. Ako to však zo života všetci dobre poznáme, na vodu často zabúdame. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako do seba bez nátlaku dostať čo najviac tekutín. Vo výsledku vás poteší menej bolestí...

Dookola mojim klientom pripomínam, že zelenina je základ. Každý deň by sme jej mali zjesť aspoň pol kila. Niekomu sa to môže zdať priam nemožné, no základným kameňom úspechu je vsúvať zeleninu do každého jedla. Skvelým príkladom sú halušky. Nemusí ísť vždy len...

Imunita je pre koronavírus skloňovaná ešte podstatne častejšie ako v minulosti. Obranyschopnosť organizmu treba postupne budovať zdravým životným štýlom, teda najmä pohybom (ideálne na čerstvom vzduchu) a stravou. Stále sa však nájdu takí, čo tvrdia, že na to...

Vianoce majú mnoho prívlastkov – veselé, pokojné, požehnané, bohaté... ale asi ich neradíme k najzdravším obdobiam v roku. Jasné, veď sú aj o hojnosti a treba si dopriať oddych, rodinnú pohodu a plno dobrôt, ktoré ponúka vianočný stôl. Dá sa na to však pozrieť aj z...