Na trhu nájdete stovky výživových doplnkov. Veľa z nich sľubujú pevné zdravie, zlepšenie imunity, niektoré tvrdia, že s nimi počas chrípkovej sezóny zaručene neochoriete. Ťažko sa v tom orientovať a ešte ťažšie je si niečo naozaj účinné vybrať. Tu je odo mňa pár tipov, ktoré vám môžu pomôcť pri veľkej záťaži či pri oslabenej imunite.

Déčko pediatri automaticky predpisujú bábätkám od druhého týždňa života do konca ich prvého roka pre správny rast kostí. Najviac ho získavame zo slnečného žiarenia. Menej sa už však hovorí o tom, že vitamín D by sme mali všetci do jedného užívať denne od októbra do marca, pretože v našej zemepisnej šírke ho jednoducho v tomto období nedokážeme získať zo slnka dostatok. To je aj dôvodom častých jarných chrípkových prázdnin, jarnej únavy a celkovej vyššej chorobnosti v populácii. Nedostatok vitamínu D sa totiž prejavuje znížením imunity. Ešte dôležitejšie je dopĺňať Déčko u našich seniorov, ktorých väčšina trpí jeho akútnym nedostatkom, čo podlomí nielen ich celkové zdravie, ale aj kosti. Ak chcete dať babke naozaj praktický darček, kúpte jej vitamín D. A od októbra do marca ho naordinujte celej rodine.

Zaujímavý tip – keď na vás niečo lezie, majte doma pripravené cmúľacie pastilky zinku a vitamínu C. Je totiž dokázané, že táto kombinácia a spôsob užívania nielenže zvyšuje imunitu, ale pomáha pri angíne a chrípke a dokonca skracuje dobu ochorenia.

Horčík alebo magnézium priaznivo vplýva na srdcovo-cievny systém. Jeho nedostatok sa prejaví svalovými kŕčmi, ale aj silnou únavou a vyčerpanosťou. Bohato ho máme zastúpený v potravinách, no ak práve zažívate enormnú záťaž a stres, je na mieste siahnuť po nejakom doplnku. Veľmi efektívne je vstrebávanie cez pokožku, preto odporúčam magnéziovú soľ do kúpeľa, ktorá je nápomocná aj pre ženy pri hormonálnych ťažkostiach. Navyše, relaxačný kúpeľ pomôže celkovému uvoľneniu tela a podporuje odbúravanie stresu.

Iveta