Internet je plný výziev, ktoré sľubujú zázračnú zmenu životného štýlu, schudnutie do plaviek či svadobného obleku. Po mesiaci by z vás mala byť chodiaca dokonalosť. Skúsili ste to niekedy?

A vydržali ste?

Áno?

A kedy nastal jojo efekt?

V drvivej väčšine prípadov sa ľudia vrátia k pôvodnej hmotnosti do niekoľkých týždňov. Dôvod je jednoduchý. Štíhla línia a zdravé telo nie sú otázkou mesačného experimentu, ale celého životného štýlu. Jednoducho povedané, musíte úplne zmeniť svoje životné návyky. Navždy. Ľudia, ktorí to spravili a vydržali, by sa už k svojmu starému ja nevrátili za nič na svete. Popri mnohých zdravotných benefitoch sa im vrátila chuť do života, energia, boli efektívnejší, veselší a výkonnejší. A ako bonus, vyzerali výborne. Okrem štíhlejšej postavy mali zdravšie vlasy, nechty aj pokožku.

Dobre, ale to si už nikdy nedám môj obľúbený koláč? A môžem zabudnúť na pivko s kamarátmi? A čo rezeň so šalátom? Už nikdy žiadny burger?

Toto sú otázky, ktoré len zbytočne vyvolávajú stres. Nikto netvrdí, že keď budete žiť zdravo, raz za čas si nemôžete dopriať klobásku. Veľmi často sa však stáva, že keď niekto prejde na racionálne stravovanie, už mu napríklad sladkosti nechutia. Mnohí začnú viac vnímať a počúvať svoje telo a dávať mu to, čo naozaj potrebuje.

A to mám začať jesť tie zdravé jedlá bez chuti?

To, že racionálne stravovanie nemá žiadnu chuť, je dávno pokorený mýtus. Práve naopak. Má milióny chutí. A tie chute budete vedieť opäť cítiť. Trochu sme na to zabudli pri príšernom presáľaní a presladzovaní všetkého, čo máme na tanieri alebo v pohári. Dokonca môžete spoznávať nové chute, zaujímavé suroviny a koreniny. Skúšali ste už recepty s kokosovým mliekom a koriandrom, ochutnali ste už tempeh, dali ste si už do jogurtu orieškové maslo?

Budem hladovať?

Nie! To je čarokrásne na zdravej životospráve, že hladovanie sa vôbec neodporúča. Práve naopak. Z mojej skúsenosti majú moji klienti často problém zjesť všetko, čo im zaradím do jedálnička.

Začnite krok po kroku!

Spísala som pre vás pár pravidiel, ktoré nie je ťažké dodržať, ale môžu byť pre vás skvelým štartom do zdravého životného štýlu. Začnite postupne, pridávajte ich tak, aby ste to zvládli vydržať. Musia sa vám vryť pod kožu a stať sa súčasťou vášho života.

Ak neradi idete po malých krôčikoch, ale chcete do toho vhupnúť pod odborným dohľadom a s jedálničkom na mieru, rada vás budem na ceste vaším zdravším ja sprevádzať. Ozvite sa mi, dohodneme si stretnutie.

1. Každé ráno začnite deň vypitím pohára vlažnej vody (s citrónom)
2. Pite len nesladenú vodu a čaje
3. Jedzte pravidelne 5x denne
4. Každý deň zjedzte aspoň pol kila zeleniny
5. Ak obilniny, tak prevažne celozrnné
6. Každý deň zjedzte aspoň 1 porciu ovocia
7. Aspoň trikrát do týždňa prejdite minimálne 10-tisíc krokov
8. Minimálne 2 hodiny pred spaním už nič nejedzte
9. Každý deň spite aspoň 7 hodín
10. Eliminujte vyprážané jedlo
11. Eliminujte priemyselne vyrábané sladkosti a pochutiny

Veľa šťastia!

Iveta