Imunita je pre koronavírus skloňovaná ešte podstatne častejšie ako v minulosti. Obranyschopnosť organizmu treba postupne budovať zdravým životným štýlom, teda najmä pohybom (ideálne na čerstvom vzduchu) a stravou. Stále sa však nájdu takí, čo tvrdia, že na to jednoducho nemajú čas. No aj v takom prípade sa nájde pár jednoduchých vecí, ktoré vás nijako neoberú o čas, no posilnia imunitu a možno uchránia od nejedného ochorenia.

Zabijete dve muchy jednou ranou. Dodržíte tak pitný režim a zároveň prijmete dôležitý vitamín C. Urobte si každodenný rituál a pohár vody s citrónovou šťavou si dajte hneď po zobudení ešte skôr, ako si urobíte raňajky.

Máte na výber schody alebo výťah? Ak nejde o závratné výšky a príliš sa neponáhľate, vyberte si schody. Parkujte ďalej od práce a prejdite si kúsok pešo. Ráno po zobudení si doprajte niekoľkominútový strečing. Ak pracujete v kancelárii, vymeňte na časť dňa stoličku za fitloptu.

Jablko či mandarínka sa zmestí do každej kabelky. Ak máte chuť na sladké, dajte si banán. Dajte si záväzok, aby ste každý deň zjedli aspoň jeden kus stredného ovocia alebo zeleniny (jablko, hruška, mrkva, banán), tretinu alebo polovicu veľkého (melón, dyňa, šalát, kapusta) či za misku malého (maliny či čučoriedky).

Ak sa vám nedarí naraňajkovať sa v pokoji doma, kúpte si cestou do práce aspoň probiotický jogurt, ovsené vločky, celozrnné pečivo, syr, ovocie či zeleninu. 

Obedujete v reštauráciách a vyberáte si z niekoľkých možností obedného menu? Ak je na výber ryba, určite si ju objednajte. Ak je možné meniť prílohy, dajte si k mäsu aj zeleninovú oblohu. Pokúste sa vyhnúť vyprážanému, skôr voľte pečené, varené alebo grilované jedlo. A ak ste v Banskej Štiavnici, dajte si Bona Nutricia menu v LD Restaurant.

Ak sa neskoro večer prejete, spôsobíte tým svojmu tráveniu veľké ťažkosti. Vaše telo si nebude vedieť poriadne odpočinúť. Aby ste znížili chuť na večerné mlsanie, jednoducho si umyte zuby.

Či už pri menštruačných bolestiach, bolestiach hlavy, únave, ťažkostiach dýchacích ciest, kašli či rôznych zápaloch – na všetko sa nájde vhodná bylinka. Netreba však čakať, kým k nám tieto problémy prídu. Bylinkové čaje pite preventívne každý deň.

Na sprchu si musí nájsť čas asi každý. Aj tento čas však môžete zužitkovať pre dobro tela. Striedajte teplú vodu so studenou, rozprúdi sa vám tak krv v tele.

Stres ničí nielen vašu psychiku, ale aj telo. Ak sa po hádke so šéfom či kolegom nedokážete upokojiť, skúste čaj z medovky lekárskej, ktorá upokojuje nervy a pôsobí antidepresívne.

Otužovanie je síce zdraviu prospešné, ale nemýľte si ho s odhalenými krížami a chodidlami počas chladných a mokrých dní alebo sedeniu na studenej lavičke.